Большинство диет не доставляют удовольствие, так как входящие в них продукты, или единственный составляющий продукт, не имеет привлекательных вкусовых качеств. А вот бананы любят многие. Так почему бы не похудеть с помощью любимых и довольно вкусных продуктов? А учитывая, что их стоимость невысока, можно без проблем для бюджета придерживаться этой диеты 7-10 дней.
Банан является весьма калорийным фруктом, несмотря на это в период похудения можно употреблять их в большом количестве, а это одно из основных достоинств диеты. В одном фрукте содержится примерно 70-100 калорий, при этом в спелых бананах их меньше, чем в недозревших. Если в первый день человек может съесть 2-3 кг фруктов, то на второй и третий день их количество будет гораздо меньше, потому как они начнут надоедать.
Бананы имеют богатый состав, включают в себя немало микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Один из оставляющих – это пектин, помогающий наладить перистальтику кишечника, очистить организм от лишнего холестерина и токсинов. Повысить сопротивляемость организма помогает витамин С, а калий, кальций, магний и фосфор способствуют укреплению сосудов, костей, помогают избавиться от лишней жидкости, наладить работу лимфатической системы.
Благодаря своей питательности бананы заменяют полноценный прием пищи, но людям с низкой кислотностью желудочного сока лучше не кушать их в большом количестве, так как организму будет сложно их переработать.
Сроки диеты можно корректировать. Минимальный срок составляет 3 дня, максимальный – 10 дней. В первые пару дней вес будет уходить медленно, но все последующие дни потеря веса будет составлять около 1 кг в день. Желательно помимо бананов употреблять в пищу 2-3 стакана кефира в сутки, но нежирного.
Идеальная ежедневная порция – это 3-4 крупных или 5-6 мелких фруктов и 2 стакана нежирного кефира. Продукты желательно разделить на 5-7 приемов, чтобы не ощущать голод. Параллельно следует пить много чистой, но негазированной воды. Если же чувство голода не дает покоя, то можно добавить в рацион еще пару фруктов.
В целом банановая диета переносится очень легко за счет высокого содержания глюкозы, которая стимулирует мозговую активность и благоприятно воздействует на сердце. Кожа при этом становится чище, работа ЖКТ нормализовывается. Однако тем, кто страдает от язвенной болезни желудка, гастрита, стоит подобрать другую диету.
Учитывая, что бананы считаются одним из лучших лекарств от депрессии, то банановая диета идеальна для тех, кто хочет пребывать в хорошем настроении и при этом сбрасывать лишний вес. Строгая диета и хорошее настроение – несовместимые понятия, если диета основана не на бананах.
Понравилась статья? Понажимай на кнопочки.
