Как похудеть за неделю используя японскую диету?

Как похудеть за неделю используя японскую диету?Как похудеть за неделю за счет японской диеты? Бессолевая и без углеводная японская диета появилась относительно недавно, всего несколько десятилетий назад. Считается, что она была создана в клинике Яэкс, но предназначена для европейцев.

В этом методе удалось объединить принципы здорового питания, благодаря которым все восточные красавицы стройные, подтянутые и живут до 100 лет. Изначально диета была рассчитана на 7 дней, хотя позже появились другие варианты.

Она нацелена на изменение обмена веществ за счет ограничения количества калорий, является популярной, эффективной. Но, к сожалению, не все знают особенности и детали этого способа питания, поэтому давайте попробуем разобраться.

Преимущества бессолевой белковой диеты

Всем известно, что именно в начале похудения удается сбросить максимальное количество килограмм. Так, с помощью метода получается похудеть за неделю на 3-5 кг, а очень полным и на все 7. Но это не главное.

К достоинствам японской диеты относится:

  • нормализация обмена веществ;
  • стабильный результат, который сохраняется на 2-3 года;
  • быстрота похудения;
  • детоксикация организма;
  • общее улучшение состояния здоровья.

Но она не сбалансирована, имеет множество противопоказаний, включает слишком мало калорий и может привести к слабости и истощению организма.

Основные правила диеты

Рацион является достаточно жестким и скудным, поэтому стремясь похудеть за неделю, нужно:

  1. строго соблюдать меню;
  2. не солить блюда;
  3. плавно выходить из диеты и входить в нее;
  4. пить много жидкости;
  5. не путать дни;
  6. в дальнейшем ограничить жиры и углеводы.

Из рациона исключаются:

  • алкоголь;
  • сахар;
  • мучное;
  • соль;
  • хлеб;
  • сладкое.

Меню подразумевает только 3 приема еды в день, причем завтрак состоит исключительно из зеленого чая или черного несладкого кофе с сухариком или без него. По мнению диетологов, этого совершенно недостаточно, нужно перекусывать 5-6 раз в день.

Рацион недостаточно калорийный для достойного самочувствия. Но для тех, кто не хочет отказаться от кофе и предпочитает обходиться без завтрака есть определенные преимущества.

Что можно есть при японской диете?

Разрешается употреблять:

  • рыбу;
  • морепродукты;
  • вареную говядину и курицу;
  • яйца;
  • сыр;
  • оливковое масло;
  • фрукты (кроме винограда и бананов);
  • сок;
  • кефир;
  • кофе и зеленый чай;
  • овощи (кабачки, морковь, капусту).

Плюс белковой диеты еще и в том, что она содержит антиоксиданты, растительные волокна, а благотворное влияние морепродуктов на организм неопровержимо. Пищу можно готовить различными способами, жарить, варить, использовать соусы.

Все это безвкусно без соли; кофе без сахара может показаться отвратительным, а рацион явно скуден и подходит только для здоровых людей.

Рацион на 7 дней

Завтрак на протяжении недели включает черный кофе, на 2 день с небольшим сухариком. На пятый день кофе заменяют лимонным соком с морковным салатом, на седьмой – зеленым чаем.

Обед состоит из сырых или вареных яиц, жареной рыбы, вареной курицы или говядины, капустного или морковного салата, пастернака, яблок, томатного сока. Ужин почти полностью повторяет обед, только на второй день добавляется кефир.

Противопоказания

Как мы видим, японская диета подразумевает полуголодное существование и отказ от всех пищевых пристрастий. К тому же она рекомендуется только молодым и физически сильным людям, иначе может спровоцировать развитие опасных хронических болезней.

Противопоказания включают:

  • беременность и лактацию;
  • гастрит;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертонию;
  • климакс;
  • гормональные нарушения;
  • неврозы;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с позвоночником;
  • нарушения работы печени и почек.

В детском и подростковом возрасте сидеть на диете не рекомендуется. Но для правильного эффекта необходимы еще некоторые меры.

Подготовка к белковой диете и выход из нее

Чтобы подготовить организм к похудению, необходим психологический настрой, постепенное ограничение калорий, сокращение количества соли. За неделю до диеты обычно отказываются от алкоголя, мучного и сладкого, пьют больше воды.

А после недельной программы важно продолжать отказываться от тортов и пирожных, на ужин соблюдать меню, перенести калорийные блюда на день или утро. В случае правильного подхода диета позволит похудеть за неделю и улучшить обмен веществ, стать стройной и подтянутой.

Японская диета может служить только резким стартом для положительных изменений в жизни, а занятия спортом и активный образ жизни усилят достигнутый эффект.

А как у Вас? Поделитесь своими историями, своим опытом, ведь это важно для многих!

Видео в тему: Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!

Еще одно видео: ЯПОНСКАЯ ДИЕТА.Почему я больше НЕ СЯДУ на нее?\\мой опыт

Статья была полезной? Понажимай на кнопочки, расскажи друзьям!