Человечество использует сауну для оздоровления с древних времен. Эта удивительная традиция изначально была необходима для того, чтобы помыться, очистить организм и понежиться в тепле.
Такие процедуры помогали уставшим и продрогшим представителям северных народов согреться, расслабиться и восстановить силы. Но и сейчас такой способ проведения досуга пользуется большой популярностью и привлекает огромное количество последователей всех возрастов и национальностей.
При этом всем известно, что сухой пар полезнее для здоровья, он легче переносится и подходит даже детям и людям с кожными заболеваниями.
Среди полезных свойств сауны можно выделить:
- улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы;
- повышение иммунитета;
- полное расслабление мышц;
- усиленное потоотделение;
- бодрость и отличное настроение.
В наше время процедуры особенно рекомендуются для тех, кто страдает от депрессии, ведет сидячий образ жизни, испытывает постоянные стрессы, нервничает и чувствует постоянную усталость.
Сауна также используется для профилактики различных заболеваний, таких как:
- гипертония;
- нарушения обмена веществ;
- заболевания почек;
- остеохондроз и радикулит.
Ароматерапия и приятный запах древесины, хвои, тепло и сухой пар также благотворно влияют на легкие, облегчают дыхание, помогают при лечении простудных заболеваний, бронхитов, пневмонии.
Преимущества сауны для похудения
Те, кто регулярно посещает сауну, замечают, что они худеют, даже если изначально такая цель не ставилась. Но этот процесс происходит плавно, естественно, без стрессов и опасности нанести вред своему организму или каким-то из ее жизненно важных систем.
И это важно, ведь мы не просто хотим быстро похудеть, но и стремимся стать более здоровыми, энергичными и бодрыми. Сауна идеально подходит для этих целей, и такие процедуры рекомендуется проводить наряду с диетами и другими эффективными методами.
Потому что они:
- позволяют избавиться от дисбаланса поджелудочной железы, надпочечников и печени, который возникает из-за повышенного содержания токсинов и, таким образом, снизить нездоровую тягу к сладкому, жирному и мучному;
- влекут за собой значительный расход калорий;
- помогают улучшить усваиваемость питательных веществ;
- способствуют рассасыванию жировых отложений;
- вызывают небольшое и непродолжительное повышение температуры тела, благодаря которому многие бактерии и вирусы уничтожаются.
Посещение сауны – это один из самых быстрых и, к тому же, очень приятных способов похудеть. За один сеанс можно потерять до трех килограммов веса. При этом, не следует думать, что мы теряем накопленный в организме жир. Нет, просто вода, под воздействием высокой температуры нагревается и выводится вместе с потом.
Кроме того, в состав этой жидкости входит грязь, соли и различные вредные вещества и токсины, например, свинец, ртуть, серная кислота, натрий. Кстати, считается, что соли удерживают влагу в организме, и поэтому способствуют полноте. Они накапливаются под кожей и оказывают токсичный эффект.
А вредные металлы поступают в наш организм из окружающей среды из-за загазованности, вредных выбросов заводов и фабрик, обилия синтетических материалов в домах. От всех этих проблем можно избавиться быстро и достаточно эффективно.
Антицеллюлитные процедуры
Сауна также является идеальным местом для того, чтобы сделать антицеллюлитные процедуры. Тело расслаблено, поры раскрыты и настроение также подходящее для того, чтобы подумать о своем здоровье и красоте.
Поэтому после распаривания можно:
- потереть проблемные участки кожи мочалкой, специальным массажером или щеткой. Прилив крови станет еще более ощутимым и оздоровительный эффект будет заметным;
- сделать пилинг с помощью готовой качественной косметической продукции или использовать народные средства. Например, можно смешать морскую соль (мелкую) с медом. Также используют кофейную гущу, мак, молотые виноградные косточки, корицу, какао, глину, клубнику, различные масла, например, оливковое, кокосовое или миндальное, перец и даже песок. В состав каждого рецепта обязательно входят очищающие и абразивные компоненты, а также такие, которые смягчают, обеззараживают и увлажняют кожу;
- сделать массаж и обертывание.
Кроме того, будет полезно окунуться в бассейн или ополоснуться холодной водой. Только недолго: 20-30 секунд будет вполне достаточно. Благодаря этому сосуды моментально сокращаются, а мышцы и кожа становятся здоровыми и упругими.
Это имеет огромное значение, особенно если помнить о том, что при резком похудении кожа может обвисать и нам нужно быстро привести ее в тонус.
Как правильно ходить в сауну? Польза сауны для похудения
Париться можно хоть каждый день, но обычно завсегдатаи выбирают оптимальную частоту, например, раз в неделю. Это скорее связано с рабочим графиком и занятостью, чем с пользой и необходимостью процедур. А так как они сопровождаются высокой температурой и нагрузкой на сердце, организм обязательно нужно подготовить.
Завтрак не должен быть плотным. Можно поесть фрукты, овощи или овсяную кашу. Кроме того, следует пить много воды, чая или других напитков для того, чтобы восполнить потерянную влагу. Также можно захватить с собой цитрусовые, например, апельсин или грейпфрут, чтобы перекусить в перерывах между сеансами.
А в день посещения сауны не стоит употреблять:
- алкоголь;
- кофе;
- крепкий чай;
- соленые продукты.
Перед тем, как зайти в парилку, важно принять душ, оставив волосы сухими, надеть войлочную шапочку, купальник и завернуться в полотенце. Обувь в сауне не нужна, но для того, чтобы передвигаться в помещении, захватите с собой цельнолитые пластиковые шлепанцы. Размещаясь на полке, лучше подложить пеленку или полотенцу. Просто, таким образом можно обеспечить гигиену.
Оставаться в парной можно не более 10-15 минут, начинать, возможно, стоит с еще более коротких промежутков. Вначале лучше выбирать нижние полки: там температура ниже, позже постепенно перебираться повыше.
Потом можно окунуться в бассейн или принять душ, немного отдохнуть, попить воды или чая. Суетиться не следует, важно расслабиться, подумать о чем-то приятном. За день можно делать несколько заходов в парилку, затем опять принять душ, собраться и немного подождать, особенно если на улице зима.
Противопоказания.
Сауна – отличный способ оздоровиться, расслабиться и быстро похудеть. Но парная показана далеко не всем. Люди, которые недавно перенесли инфаркт, страдают от язвы, бронхиальной астмы, туберкулеза или эпилепсии, должны быть осторожными.
Пожилым людям, а также тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, безусловно, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Также важно соблюдать режим и меры предосторожности, не ходить в дешевые заведения, в которых собирается много посетителей одновременно.
Поход лучше назначить на первую половину дня, никуда не спешить, совместить процедуры с прогулками на свежем воздухе.
Если соблюдать режим, заботиться о себе и выбирать надежные оздоровительные комплексы, регулярные посещения сауны помогут оздоровиться, похудеть быстро и эффективно, улучшить настроение и почувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.
А как у Вас? Поделитесь своими историями, своим опытом, ведь это важно для многих!
Видео в тему: Сауна: показания, противопоказания, польза!
Статья была полезной? Понажимай на кнопочки, расскажи друзьям!
