Как справиться с послеродовой депрессией?

Обновлено: 24 мая 2018

Постнатальная депрессия – не такое уж редкое явление. Диагностируют его примерно у 18% женщин. Но на самом деле, проблема намного глубже, чем кажется, потому как в нашей стране не принято обращаться к психологу с подобными «мелочами». Новоиспеченных мамочек зачастую просто считают женщинами, из жиру бесящимися – и все!

 На самом деле депрессия - это болезнь, и пока она не разрушила семью и все хорошее, что есть в жизни женщины, пока она не полностью заместила собой радость материнства, с ней надо бороться всеми возможными методами.

 Когда ожидать непрошенную гостью?

 Раздражение, недовольство, апатия могут приходить не сразу после родов, а через несколько месяцев, и даже лет. Все зависит не так от женщины, как от условий, в которые она попадает.

 Иногда неприятные ощущения, злость, обида или опустошение приходят, как только родственники бросаются на помощь родившей, а ее и близко не подпускают к выполнению каких-либо домашних обязательств. Или же наоборот – женщине самой приходится решать абсолютно все проблемы: воспитание малыша, заботы по дому, финансовые трудности.

 Как побороть послеродовую депрессию?

 1. Смена обстановки. Жители больших городов в два раза чаще сталкиваются с данной психологической проблемой. Так что постарайтесь «сбежать» на природу: свежий воздух, полноценное общение с родственниками, посильная работа для роженицы – все это пойдет ей на пользу.

 2. Заняться самосовершенствованием. Если есть возможность – запишитесь на танцы, йогу, или на курсы макияжа, о которых Вы всю жизнь мечтали. Так у вас появятся новые друзья и новые интересы. Жизнерадостность и бодрость придут в комплекте с приятной усталостью.

 3. Сходить к психологу. Иногда женщина ни одна, ни с помощью подруг, не может справиться с постнатальной депрессией, и помочь может только квалифицированный специалист. Обратитесь к психологу, пока не поздно. Всего пара сеансов – и жизнь опять приобретет утраченную яркость.

 4. Отказаться от выполнения ненужной работы. Это особенно относится к перфекционисткам, привыкшим, чтобы белье всегда было выглажено, посуда помыта до скрипа, а на полу – ни пылинки. Но когда времени нет, поручите эти хлопоты кому-нибудь еще, а сами просто расслабьтесь и отдохните.

 5. По возможности возвращайте в жизнь привычные радости. Походы в кино или кафе, выезды на природу, общение с друзьями – все то, что раньше было обязательной графой в недельном расписании, будет очень кстати и после родов. Пусть бабушки и дедушки посидят часок с малышом, а вы тем временем выходите в свет!

 И еще один страшный секрет: любовь к малышу может возникать и проявляться не сразу. Некоторые чувствуют привязанность к ребенку только после того, как он начинает улыбаться, ходить, говорить и пр. – это нормально, не стоит себя винить в этом. Просто акцентируйте внимание на положительных моментах. Заведите себе тетрадку, где будете записывать все хорошее, что случилось за день, улыбнитесь себе в зеркало перед сном и любите себя!

Интересные статьи:
Как определить подтекание околоплодных вод
Все о грудном вскармливании
Можно ли кефир при гастрите?

Понравилась статья? Понажимай на кнопочки.