Как не набрать вес после диеты?

Каждая женщина хоть раз сбросившая ненавистные килограммы лишнего веса, тут же сталкивается с еще большей проблемой. Организм, столкнувшийся с сильным стрессом, после изнурительной диеты. Начинает набирать вес с утроенной силой.

Многие женщины прекрасно знают, что похудеть, это еще полдела, нужно этот вес еще и удержать на определенном уровне. А это к сожалению намного трудней, чем просто сесть на диету.

Зачастую набор лишних килограммов происходит по нескольким причинам. Главная из которых, не желание менять свои привычный рацион. А это Ваш самый главный враг в борьбе с лишним весом. Многие сидя на строгой диете, ограничивая своему организму привычное количество калорий. Ждут, не дождутся, когда снова смогут «по человечески» поесть.

Многие люди сбросившие вес, забывают об одной, очевидной вещи. Стройному человеку требуется на много меньше калорий, и по этому сбросив вес продолжают потреблять пищу в тех же количествах, что и раньше. Отсюда-то и большая часть проблемы.

Поэтому Вам нужно привыкнуть к мысли, что после похудения придется есть, на много меньше. Это совсем не значит, что Вам предстоит мучиться чувством голода, всю свою жизнь. Вовсе нет. Спустя какое то время ваш организм снизит потребность в избыточных калориях, и вы снова будете чувствовать себя комфортно.

Вторая не менее распространенная ошибка это наплевательское отношение к  физической активности и вообще спорту. Удержать свой вес в норме сложно, а без активного образа жизни, практически не возможно.

Отсюда вывод: Лежание у телевизора со ртом набитым пончиками, это не наш путь. Наш путь, это движение. Совсем не обязательно посещать всякие фитнес центры, или срочно бежать на стадион. Достаточно будет утренних пробежек, или на худой конец ежедневных и регулярных прогулок.

Вот два основных совета, для поддержания формы после диеты.

Питание:

  • Выходить из выбранной диеты нужно постепенно.
  • После ягодной диеты, постепенно в рацион нужно вводить углеводы: фрукты, овощи и крупы.
  • После гречневой, в рацион добавляют белок рыбу, диетическое мясо, и опять же фрукты и овощи.
  • После любой диеты, нельзя набрасываться на жирную и высоко калорийную пищу.

Физические нагрузки и спорт:

  • Если Вам не нравятся тренажеры, попробуйте аэробику.
  • Не подходит аэробика, посещайте бассейн.
  • На худой конец, займитесь танцами, роликами да мало ли интересных и полезных занятий.

 Главное двигаться и научиться получать от этого удовольствие. Начать гордиться своим, новым и красивым телом. Я уже не помню, где первый раз увидела классный девиз: «Полюби себя сама, а остальные подтянутся!», именно он подходит как нельзя лучше.

Лично мне в борьбе с лишним весом помогла Галина Николаевна Гроссманн. Доктор биологических наук, руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии. Лично я с ней конечно же не знакома, но однажды попав на ее сайт, и получив множество качественного и бесплатного материала, смогла наконец таки побороть свой вес.

Кстати, в канун нового 2015 года, а именно 25 декабря она проводит праздничный семинар «Как есть и не набирать лишний жир в новогодние праздники?». На семинаре, Вы получите много полезной и важной информации. В частности:

  • Как подготовить правильный праздничный стол.
  • Какие атрибуты отвлекают от переедания и в тоже время создают атмосферу праздника и веселья.
  • Как правильно вести себя во время праздника, и быть на высоте.
  • Как удержаться от вкусных соблазнов, и не набрать лишний вес.
  • Как после праздников быстро вернуть первоначальный вес.

Еще на занятиях Галина Николаевна  делает установку, на избавление от психологической зависимости от еды. После таких занятий полностью пропадает желание, «заесть какое-либо переживание».

Записаться на семинар, можно здесь…

Желаю Вам в новом году счастья, любви и красоты!

Интересные статьи:
Польза ходьбы пешком
Похудеть за один день
Суть гречневой диеты.
Питание при отказе от курения

Понравилась статья? Понажимай на кнопочки.