Так получается, что жир откладывается в области талии и живота. Или все девушки хотят похудеть именно в этих частях тела, чтобы оно было стройным, подтянутым и рельефным. Одним из самых доступных и эффективных методов снижения веса на талии считаются занятия с помощью хулухупа или так называемого гимнастического обруча.
Конечно, спортивные тренировки необходимо совмещать с диетой и активным образом жизни. Но при правильном использовании тренажера и регулярности занятий можно достичь быстрого и превосходного результата.
Принцип работы и преимущества
Если жир на животе уже стал достаточно плотным и не уходит с помощью регулярных и утомительных упражнений на пресс, используют обруч для похудения. Этот простой, удобный, мобильный и доступный гимнастический снаряд помогает при кардиотренировках и помогает корректировать фигуру.
Он улучшает:
- состояние кожи;
- кровообращение;
- работу дыхательной и сердечнососудистой системы;
- пищеварение;
- координацию движений.
С помощью регулярных и целенаправленных занятий можно избавиться от целлюлита: эти бугорки жира разбиваются и кожа становится гладкой и нежной. Обмен веществ улучшается и осуществляется профилактика варикоза, артрита, остеохондроза.
С помощью хулахупа можно укрепить мышцы пресса, а также:
- спину;
- бедра;
- икры;
- плечи и руки.
Обруч для похудения помогает развивать пластичность и гибкость тела, укреплять организм и иммунитет.
Противопоказания
Но делать упражнения можно не всем. Тренировки с помощью хулахупа не рекомендуются во время беременности и менструации, сразу после родов. Использование гимнастического снаряда противопоказано при проблемах с:
- позвоночником;
- почками;
- сердцем;
- гинекологией.
Эти противопоказания не являются постоянными и критичными, поэтому если есть сильное желание заниматься спортом, можно обсудить их с лечащим врачом.
Виды хулахупов
Самым традиционным и привычным является гладкий гимнастический снаряд, сделанный из металла или пластмассы. Он легкий по весу, не вызывает неприятных ощущений, используется для общей физкультуры в школах и спортивных клубах. Но он не является самым эффективным, чтобы похудеть как можно быстрее и сделать фигуру намного стройнее. Сейчас спортсмены и новички могут выбрать обручи:
- магнитные;
- массажные;
- утяжеленные;
- складные;
- с функцией подсчета калорий.
Массажные элементы, то есть присоски и шипы, позволят быстрее сделать талию узкой и эффективно борются с целлюлилом. Но для новичков время тренировок не должно превышать 5-7 минут, чтобы не вызвать синяки. Магнитные шарики заставляют заряженные частицы внутри человеческого организма двигаться быстрее и упорядоченнее.
Обручи такого типа полезны для похудения, и для оздоровления, укрепления организма. Они улучшают работу нервной системы, кровообращение и обмен веществ. Утяжеленный гимнастический снаряды весят 1,5 -2 кг. и подходит только опытным спортсменам. Складные изделия удобны, их можно с легкостью перевозить или утяжелить, насыпав в середину песок. А датчик калорий позволит оценить, насколько интенсивно и эффективно проходят занятия.
Выбирая обруч, важно подобрать его размеры. Диаметр зависит от роста человека. Нужно поставить один край на пол, а второй должен доходить до груди.
Упражнения и подходы
Начинать лучше с 15 минут в сутки, постепенно увеличивая время занятий до получаса. Кожу следует защитить от ударов с помощью специального пояса или плотной одежды. А тренировки проводят на природе или в домашних условиях.
Обруч крутят на талии, на бедрах, на руках, на ногах. Мышцы тела приводят в тонус, укрепляют их. Утяжеленный хулахуп поднимают на вытянутых руках над головой и выполняют наклоны.
Обручи для похудения являются универсальными, простыми и эффективными гимнастическими снарядами. Они занимают немного места, позволяют заниматься дома при первой возможности, похудеть и улучшить состояние организма. И если заниматься систематически и регулярно, не забывая о других упражнениях, прогулках, диете и подвижном образе жизни, можно добиться отличного результата.
Видео в тему:
А как у Вас? Поделитесь своими историями, своим опытом, ведь это важно для многих!
Статья была полезной? Понажимай на кнопочки, расскажи друзьям!