Обруч для похудения: польза и особенности выбора

Обруч для похуденияТак получается, что жир откладывается в области талии и живота. Или все девушки хотят похудеть именно в этих частях тела, чтобы оно было стройным, подтянутым и рельефным. Одним из самых доступных и эффективных методов снижения веса на талии считаются занятия с помощью хулухупа или так называемого гимнастического обруча.

Конечно, спортивные тренировки необходимо совмещать с диетой и активным образом жизни. Но при правильном использовании тренажера и регулярности занятий можно достичь быстрого и превосходного результата.

Принцип работы и преимущества

Если жир на животе уже стал достаточно плотным и не уходит с помощью регулярных и утомительных упражнений на пресс, используют обруч для похудения. Этот простой, удобный, мобильный и доступный гимнастический снаряд помогает при кардиотренировках и помогает корректировать фигуру.

Он улучшает:

  • состояние кожи;
  • кровообращение;
  • работу дыхательной и сердечнососудистой системы;
  • пищеварение;
  • координацию движений.

С помощью регулярных и целенаправленных занятий можно избавиться от целлюлита: эти бугорки жира разбиваются и кожа становится гладкой и нежной. Обмен веществ улучшается и осуществляется профилактика варикоза, артрита, остеохондроза.

С помощью хулахупа можно укрепить мышцы пресса, а также:

  • спину;
  • бедра;
  • икры;
  • плечи и руки.

Обруч для похудения помогает развивать пластичность и гибкость тела, укреплять организм и иммунитет.

Противопоказания

Но делать упражнения можно не всем. Тренировки с помощью хулахупа не рекомендуются во время беременности и менструации, сразу после родов. Использование гимнастического снаряда противопоказано при проблемах с:

  • позвоночником;
  • почками;
  • сердцем;
  • гинекологией.

Эти противопоказания не являются постоянными и критичными, поэтому если есть сильное желание заниматься спортом, можно обсудить их с лечащим врачом.

Виды хулахупов

Самым традиционным и привычным является гладкий гимнастический снаряд, сделанный из металла или пластмассы. Он легкий по весу, не вызывает неприятных ощущений, используется для общей физкультуры в школах и спортивных клубах. Но он не является самым эффективным, чтобы похудеть как можно быстрее и сделать фигуру намного стройнее. Сейчас спортсмены и новички могут выбрать обручи:

  • магнитные;
  • массажные;
  • утяжеленные;
  • складные;
  • с функцией подсчета калорий.

Массажные элементы, то есть присоски и шипы, позволят быстрее сделать талию узкой и эффективно борются с целлюлилом. Но для новичков время тренировок не должно превышать 5-7 минут, чтобы не вызвать синяки. Магнитные шарики заставляют заряженные частицы внутри человеческого организма двигаться быстрее и упорядоченнее.

Обручи такого типа полезны для похудения, и для оздоровления, укрепления организма. Они улучшают работу нервной системы, кровообращение и обмен веществ. Утяжеленный гимнастический снаряды весят 1,5 -2 кг. и подходит только опытным спортсменам. Складные изделия удобны, их можно с легкостью перевозить или утяжелить, насыпав в середину песок. А датчик калорий позволит оценить, насколько интенсивно и эффективно проходят занятия.

Выбирая обруч, важно подобрать его размеры. Диаметр зависит от роста человека. Нужно поставить один край на пол, а второй должен доходить до груди.

Упражнения и подходы

Начинать лучше с 15 минут в сутки, постепенно увеличивая время занятий до получаса. Кожу следует защитить от ударов с помощью специального пояса или плотной одежды. А тренировки проводят на природе или в домашних условиях.

Обруч крутят на талии, на бедрах, на руках, на ногах. Мышцы тела приводят в тонус, укрепляют их. Утяжеленный хулахуп поднимают на вытянутых руках над головой и выполняют наклоны.

Обручи для похудения являются универсальными, простыми и эффективными гимнастическими снарядами. Они занимают немного места, позволяют заниматься дома при первой возможности, похудеть и улучшить состояние организма. И если заниматься систематически и регулярно, не забывая о других упражнениях, прогулках, диете и подвижном образе жизни, можно добиться отличного результата.

Видео в тему: 

А как у Вас? Поделитесь своими историями, своим опытом, ведь это важно для многих!

Статья была полезной? Понажимай на кнопочки, расскажи друзьям!